Diário Saudável: quinta, 11 de maio

@lu.com.vc Vlog saudável #vlogsaudavel #meudiasaudavel #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #alimentacaosaudavel #rotinasaudavel #sersaudavel #umdiacomigo #minhavida ♬ som original – Luciana Couto

Olá, amiga! Hoje vou compartilhar com vocês um pouco do meu dia, um dia comum na vida de uma health coach que acredita no equilíbrio como chave para uma vida saudável. Vamos lá?

Obviamente, comecei meu dia na academia com uma aula de barbell. Eu amo como essa aula trabalha os músculos e me dá aquela energia maravilhosa para começar bem o dia! Acredito que encontrar uma atividade física que a gente realmente goste é fundamental para manter a motivação e o comprometimento com a saúde.

Depois do treino, tive uma manhã corrida (quem nunca, né?). Optei por um café de cápsula, e o escolhido do dia foi o Verona, do Starbucks. Eu sei que muita gente tem opiniões diferentes sobre café, mas no meu caso, ele é meu aliado para começar o dia com mais disposição e foco. A ciência já mostrou que o café tem muitos benefícios, e o importante é consumi-lo de forma equilibrada.

Trabalhei um pouco e depois saí para comprar refil para minha soda stream. Adoro fazer kombucha nela! Já experimentou? A kombucha é uma bebida fermentada feita a partir do chá e tem diversos benefícios para a saúde, como melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo melhorar a saúde mental. É uma opção deliciosa e saudável para substituir refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

Para o almoço, preparei umas sobrecoxas de frango na airfryer (sou apaixonada pela praticidade dessa invenção!) e fiz uma saladinha para acompanhar. A airfryer é uma opção maravilhosa para preparar alimentos de forma mais saudável, já que não necessita de óleo. E as saladas… ah, as saladas! Elas são ótimas para trazer variedade, cor e sabor às nossas refeições, além de nos fornecer muitos nutrientes e fibras.

À tarde, tive reuniões com clientes e como snack, comi uma barrinha de proteína. Acho uma opção prática e nutritiva para esses momentos do dia em que bate aquela fominha. Mas sempre fico de olho na composição da barrinha, para escolher aquela que seja mais natural e com menos aditivos químicos.

Aproveitei a temperatura gostosa para passear com a minha querida Syrah. Caminhar é uma atividade física excelente para aliviar o estresse, melhorar a circulação e fortalecer os músculos. E vamos combinar, amiga, que ficar ao ar livre faz um bem danado para a alma!

Para o jantar, preparei um salmão empanado em milho com batatas. Que delícia! O salmão é um peixe rico em ômega-3, que tem efeito anti-inflamatório e ajuda a manter a saúde do coração. E a batata, apesar de mal compreendida por muitos, é uma fonte maravilhosa de carboidratos e energia quando consumida de forma equilibrada.

E foi assim o meu dia! Espero que tenham gostado de acompanhar um pouquinho da minha rotina e que possam se inspirar a encontrar o equilíbrio na vida de vocês também. Lembre-se de que cada pessoa é única e tem suas próprias necessidades e preferências. O que funciona para mim pode não funcionar para você, e está tudo bem!

O segredo é conhecer o próprio corpo e entender o que os alimentos e atividades físicas fazem ao nosso organismo. E claro, sempre se basear em dados científicos e contar com a ajuda de profissionais capacitados para garantir que estejamos no caminho certo.

Eu estou sempre à disposição para conversar, trocar ideias e ajudar no que for preciso. Afinal, minha paixão é ver mulheres incríveis como você, que já passaram dos 40, se sentindo mais jovens, atraentes e satisfeitas com o próprio corpo.

E você, como foi o seu dia? Compartilhe comigo suas experiências, desafios e conquistas. Vamos juntas aprender e evoluir, sempre buscando equilíbrio, saúde e bem-estar.

Um beijo e até a próxima!