MENTE
Como parar de procrastinar e ser mais produtiva: as dicas que você ainda não viu em lugar nenhum
Olá, amiga! Como vai você? Hoje eu estava pensando em algo que todas nós, mulheres com mais de 40 anos, enfrentamos: a batalha contra a procrastinação. E adivinhe? Tenho algumas dicas incríveis e inéditas para compartilhar com você!
Sabe, sempre defendi o equilíbrio como essencial para uma vida saudável, e acredito que essas dicas vão te ajudar a encontrar esse equilíbrio, além de te tornar mais produtiva e até mais feliz. Vamos lá?
Ouça o episódio do meu podcast sobre este tema:
Sol pela manhã
Vamos começar nosso dia com energia e disposição! O sol da manhã nos ajuda a regular nosso ciclo circadiano e equilibra os níveis de cortisol no corpo. Acordar cedo e tomar um pouco de sol é uma excelente maneira de começar o dia com o pé direito. Então, coloque o despertador para um pouco mais cedo e aproveite essa energia natural.
Não comer açúcar de manhã
Você pode achar que um copo de achocolatado ou uma tigela de Sucrilhos são perfeitos para começar o dia, mas a verdade é que o açúcar tira nossa energia. Opte por alimentos mais saudáveis, ricos em fibras, proteínas e gorduras boas. Além de te dar energia, vão te ajudar a se sentir mais jovem e bonita por dentro e por fora.
Retardar o café
Você ama café? Eu também! Mas, sabia que é melhor deixar o nosso amigo cafezinho para mais tarde? O cortisol natural do nosso corpo nos dá energia logo cedo. Portanto, tente adiar o café para um pouco mais tarde no dia, quando sua energia começar a diminuir.
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Alimentação saudável
Aposto que você já ouviu falar que somos o que comemos, certo? Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para nos sentirmos cheias de energia e prontas para encarar os desafios do dia a dia. Aposte em frutas, legumes, verduras e proteínas magras para um dia produtivo.
Atividades físicas
Já ouviu falar que exercício físico é um santo remédio? Pois é! Quando nos exercitamos, liberamos endorfina, que nos dá uma sensação de bem-estar e felicidade. Então, que tal incluir atividades físicas no seu dia a dia? Não precisa ser nada radical, comece com uma caminhada ou uma aula de dança, o importante é se mexer!
Higiene do sono
Ter uma boa noite de sono é fundamental para nossa produtividade. Para isso, é essencial ter uma higiene do sono adequada: desligar os eletrônicos antes de dormir, criar uma rotina noturna relaxante e dormir no horário certo. Quando dormimos bem, acordamos renovadas e prontas para encarar o dia com mais disposição.
E aí, o que achou das dicas? Espero que elas te ajudem a se sentir mais jovem, atraente e pronta para ser a melhor versão de si mesma. Compartilhe com suas amigas e vamos juntas nessa jornada de equilíbrio e produtividade! Beijos e até a próxima!
