Como gostar da academia

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Eu vou à academia todos os dias de semana. Sim, de segunda à sexta, faça chuva ou faça sol (ou neve, hehe), eu acordo bem cedo, calço meu tênis e vou.

Você deve estar imaginando que sou dessas pessoas que amam o ambiente de academia, ama fazer exercícios físicos e tem isso como parte da sua identidade. Você não está errado, essa sou eu.

Mas, veja bem, eu não fui sempre assim. Eu já fui uma pessoa normal, dessas que promete ir à academia mais vezes e acaba indo umas duas ou três vezes por semana. Eu já fui a que escutava o despertador de manhã e logo procurava por uma desculpa para não ir.

Hoje eu sou o que eu queria ser naquele tempo, mas nunca fui: simplesmente em vez de me forçar ir para a academia, eu gosto de ir à academia.

E se bem essa mudança não ocorreu da noite para o dia, teve um fator fundamental para isso: eu simplesmente passei a ir à academia todos os dias.

A lógica é até bem simples: cada vez que precisamos tomar uma decisão, podemos escolher entre pelo menos duas opções. Quando não temos uma escolha, o resultado já é sabido.

Logo, precisamos eliminar ao máximo o número de decisões que precisamos tomar para fazer algo que queremos. Ou seja, se cada dia nos perguntamos “vou para a academia hoje?”, a resposta pode ser “sim” ou “não”.

Se já está decidido que iremos todos os dias, não há pergunta a ser feita, portanto, não há a possibilidade de dizermos não.

Eu sei que é mais fácil dito que feito. Obviamente, é preciso ter comprometimento para isso. Só que decidir ir “todos os dias, independente do que aconteça” é o primeiro passo.

Foi assim que funcionou comigo. Eu simplesmente passei a acordar e ir, sem questionar.

Quando eu me comprometia a três vezes por semana, acabava acordando de manhã e pensando “ainda tenho quatro dias dessa semana para ir duas vezes” e pulava aquele dia. Aí quando já não tinha mais dias suficiente para ir três vezes, deixava de ir de vez.

O plano de ir segunda, quarta e sexta é um pouco melhor, mas ainda assim ele é mais propenso a falhas porque você sempre fica na cabeça que pode compensar. Tipo “hoje é dia de ir, mas posso deixar para ir amanhã”.

Quando você faz algo todos dos dias, passa a fazer parte da sua rotina e você deixa de questionar. Você não se pergunta se vai escovar os dentes todos os dias antes de dormir. Agora, responda para mim: o que aconteceria se você tivesse que escovar os dentes apenas três vezes por semana? Você cumpriria isso religiosamente?

E como eu disse, esse foi o primeiro passo. Mas o passo decisivo que mudou minha relação com a academia.

Quando você faz isso na primeira semana se sente orgulhoso de si mesmo. Quando chega na segunda semana, você quer manter a sequência… e você vai tomando isso como um desafio: “quantas semanas consigo ir sem faltar?”.

E aí chega um dia em que isso faz parte de você. Aliás, pergunte a qualquer especialista em hábitos e ele lhe dirá que um hábito só se consolida quando passa a ser parte da sua identidade. Foi isso o que aconteceu comigo.

Teve uma vez em que tive que faltar para fazer meu teste de direção aqui no Canadá e me lembro como eu fiquei frustrada por não conseguir outro horário para fazer a prova.

Foi naquele dia que me dei conta de como tinha mudado porque em vez de usar o teste como desculpa (como usaria nos velhos tempos) eu fiquei frustrada. Era como se eu decepcionasse a mim mesma por ir “apenas” quatro vezes naquela semana.

Bom, essa foi minha experiência. Claro que não espero que se encaixe no estilo de vida de todo mundo, mas achei que compartilha-la poderia ajudar alguém. Talvez você tenha uma personalidade parecida com a minha e essa dica tão simples possa lhe ajudar a criar um hábito que esteja querendo faz tempo.

Só para deixar claro: não estou dizendo que você tem que ir e se matar todos dias na academia. Cada um tem seus objetivos e limites, respeite os seus. Hoje eu até tenho uma carga de exercícios consistente, mas obviamente no início não era assim. E qualquer profissional vai lhe falar que o descanso é tão importante quanto os exercícios.

Então, tente dosar e separar alguns dias para “descanso ativo”, ou seja, você não vai fazer uma aula pesada ou fazer série de pesos, mas pode ir para caminhar na esteira ou fazer alongamentos. O importante é que você vá para a academia e crie o hábito de ir porque esse é o passo mais difícil.

E claro, vale aqui o lembrete, procure sempre o acompanhamento de um profissional para lhe ajudar a montar um plano para você e, claro, para que seja uma experiência segura.